背中や腰、下肢の痛みについて解説します!

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葉酸サプリ選びの3つのポイント!
 @厚生労働省が推奨している妊婦さんの1日の
 葉酸摂取基準である400μgを摂れるか

 A妊娠中に不足がちになる鉄分やカルシウムなどの
 ビタミンやミネラルも一緒に摂れるか

 BビタミンAが過剰摂取にならないか
 過剰摂取になるのは、3000μgRE以上
 で、基準値は、670μgREです。


葉酸サプリのよくある質問

背中や腰の痛み

腰痛

妊娠中、子宮が大きくなると、子宮を支えるため
に背骨が後ろに反り返ってきます。

 

背骨の周りの筋肉はそれを支えるため、いつも
緊張状態になります。

 

そのため、肩こりのように腰を中心にした筋肉が
重苦しくなり、痛みを感じるようになっていきます。

 

腰を曲げたり、伸ばしたりする体操(ヨガのネコ
のポーズやライオンのポーズなど)を日課にする
ことが痛みに有効です。

 

腰骨と背骨をつなぐ関節がゆるむことも腰痛の
一つの原因です。

 

関節がゆるむと寝返りをうったり、片足に体重を
かけたりした時に右か左の腰がギクッと痛むこと
があります。

 

 

これは、お産の際に骨盤が少し開いて赤ちゃんが
出てきやすくするために起こります。

 

腰骨に骨盤ベルトを巻いたり、前述した腰痛体操
をして、腰周りの関節を支える筋肉を強化すること
で、かなり改善が見込めます。

 

妊娠中の骨盤ケア用の骨盤ベルト(トコちゃんベルト
など)も出ていますので、うまく利用してみるのも
良いでしょう。

 

 

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下肢の痛み

腰が痛い妊婦さんによく聞くと、臀部と太ももの
後ろの痛みであることが多いようです。

 

妊娠中、骨盤内で大きくなった子宮や妊娠後期に
降りてきた赤ちゃんの頭が骨盤の壁を走る神経を
圧迫するために起こるとされています。

 

その中で一番大きな神経が坐骨神経で、坐骨神経が
圧迫されると太ももの後ろに痛みを感じます。

 

それから、臀部へ分かれている神経が圧迫されると
臀部の痛みになると考えられています。

 

 

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