肌もキレイになるビタミンCの効果とは?

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葉酸サプリ選びの3つのポイント!
 @厚生労働省が推奨している妊婦さんの1日の
 葉酸摂取基準である400μgを摂れるか

 A妊娠中に不足がちになる鉄分やカルシウムなどの
 ビタミンやミネラルも一緒に摂れるか

 BビタミンAが過剰摂取にならないか
 過剰摂取になるのは、3000μgRE以上
 で、基準値は、670μgREです。


葉酸サプリのよくある質問

様々なトラブルに効果が高いビタミンC!

葉酸サプリ

葉酸は、ビタミンB群の一つですが、ここでは、
同じビタミンの一つであるビタミンCについて
紹介していきます。

 

ビタミンCとは、皮膚や身体の様々なトラブルに対応
してくれる栄養素の一つです。

 

果物や野菜などにたくさん含まれています。

 

 

シミやくすみ、ニキビや毛穴、たるみなどの
肌トラブルに効果を発揮してくれる美肌ビタミン
です。

 

他にも、疲れや病気を防いでくれたり、健康を
保つのに大切なビタミンです。

 

ですが、ビタミンCは、体内で、つくることが
できません

 

加えて、ビタミンCは水溶性(水に溶けやすい性質)
のため、体内に貯めておくことができません。

 

余分に摂取しても体が使わない分は、体外に
排出されてしまいます。

 

また、ストレスや疲労が溜まるとたくさんの
ビタミンCが使われるので、毎日摂取する必要が
あります

 

たくさん摂っても必要のない分は、体の外に排出
されるので、体に害を及ぼすことはありません。

 

食事やサプリで、きちんと摂っていきたい栄養素の
一つですね。

 

では、ビタミンCには、どういった効果があるので
しょうか?

 

ビタミンCには、抗酸化作用(活性酵素を消去する
働き)があるため、美容面や健康面で様々な効果
を発揮してくれます。

 

酵素は、私たちが生きるために必要なものですが、
体の中に入った酵素は、ストレスや紫外線などが
原因で、体や肌に害のある活性酵素という物質
に変わっていきます。

 

この活性酵素を消去してくれるのが、ビタミンCの
作用である抗酸化作用なのです。

 

肌に良いビタミンCですが、具体的には、どの
ような効果が期待できるのでしょうか?

 

聞いたことがある人も多いと思いますが、シミや
くすみのもとを作らせないようにし、できてしまった
シミやくすみも薄くしてくれる作用があります。

 

 

肌に紫外線があたると、肌を守るためにメラニン
という褐色の色素をつくります。

 

肌にとっては、必要なことですが、メラニンが
必要以上につくられるとくすみやシミの原因に
なります。

 

ビタミンCは、メラニンができるのを抑えてくれたり、
メラニンを元の色に戻す働きがあるため、シミや
くすみに良いのです。

 

そして、ビタミンCは、シワやたるみ、乾燥も防いで
くれます

 

肌の弾力やハリを支えているコラーゲンやエラスチン
といった弾力に関わっている繊維は、加齢に伴って
減少していくだけでなく、活性酸素によってダメージ
を受けて減少していきます。

 

ビタミンCは、この活性酸素を消去してくれ、さらに
コラーゲンの合成を助けてくれる働きがあります。

 

コラーゲンは、肌のうるおいを保っていますので、
コラーゲンの合成を助けてくれるビタミンCは、
肌の乾燥からも守ってくれます。

 

よって、シワやたるみ、乾燥を防いでくれるのです。

 

さらに、毛穴やニキビにも効果を発揮して
くれます。

 

毛穴には、皮脂腺というのがあり、そこから皮脂
が分泌されています。

 

皮脂が分泌されすぎたり、洗顔で落としきれないと
毛穴が詰まり、それが空気に触れて酸化することで
黒ずみの毛穴になってしまいます。

 

ビタミンCは、この酸化を防止してくれるので、
黒ずみ毛穴を予防する効果が期待できます。

 

また、皮脂の分泌そのものを抑制する作用を
持っているので、皮脂の詰まりによる毛穴の
開きを小さくしてくれます。

 

ニキビも過剰な皮脂の汚れの酸化からきて
います。

 

ビタミンCの活性酸素消去作用と皮脂の
分泌抑制作用で、ニキビを防ぎ、できてしまった
ニキビも鎮静させてくれます。

 

ビタミンCのコラーゲン合成促進作用で、ニキビ
痕の凹みにも作用してくれます。

 

 

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